Fortes chaleurs : les bons gestes pour vous protéger et protéger vos proches !
نُشر بتاريخ ١٥ يونيو ٢٠٢٦
Fortes chaleurs : les bons gestes pour vous protéger et protéger vos proches !
La canicule ou les fortes chaleurs peuvent avoir des effets importants sur la santé pour chacun d’entre nous, et particulièrement chez les personnes les plus vulnérables (personnes âgées, isolées, en situation de handicap, de précarité ou sans abri, avec des pathologies préexistantes, femmes enceintes, jeunes enfants, travailleurs en extérieur…).
L’enjeu est de protéger les différentes catégories de populations susceptibles d’être affectées par la chaleur en favorisant l’adoption de comportements individuels protecteurs et grâce à des mesures adaptées de protection collective. Dans cet objectif, les autorités sanitaires et tous les services déconcentrés de l’État sont mobilisés afin d’assurer la meilleure préparation et gestion sanitaire des vagues de chaleur.
Les bons gestes pour se protéger
Il est important de se protéger et de connaître les gestes à adopter, même quand les fortes chaleurs sont de courte durée. Les conseils de prévention s'appliquent à toutes personnes exposées aux fortes chaleurs (travailleurs exposés à la chaleur, sportifs, etc.) et aux personnes fragiles (âgées, handicapées, malades chroniques), plus à risque de présenter des complications.
La chaleur a un effet immédiat sur l’organisme, dès les premières augmentations de température : les impacts de la chaleur sur la santé ne se limitent pas aux phénomènes extrêmes. En toutes circonstances et pour toutes personnes exposées :
- Buvez régulièrement de l'eau sans attendre d'avoir soif
- Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avant-bras) plusieurs fois par jour
- Évitez de sortir aux heures les plus chaudes (11-21 heures en cas de canicule)
- Préférez les activités sans efforts aux heures les plus chaudes
- Maintenez votre logement frais (fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s'il fait plus frais)
- Si votre logement ne peut pas rester frais, passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché, musée, salle rafraichie, etc.)
- Ne buvez pas d’alcool
- Mangez en quantité suffisante des plats légers et riches en eaux (fruits et légumes)
- Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches, surtout les plus fragiles
Les bons gestes pour chaque situation
Retrouvez tous les gestes et astuces pour mieux vivre avec la chaleur
- En voiture et lors de longs trajets
- Ne laissez jamais une personne seule dans une voiture, en particulier un enfant, même pendant une très courte durée car la température dans l'habitacle peut augmenter très vite. De même, ne laisser jamais un animal seul dans une voiture.> Si possible, décalez votre trajet aux heures les moins chaudes.
- Pensez à emporter de l'eau en quantité suffisante et un brumisateur pendant les trajets en voiture.
- Arrêtez-vous régulièrement pour vous reposer et vous rafraîchir : sur certaines aires d'autoroute des fontaines à eau ou des zones de brumisation sont mises à votre disposition.
- Nourrissons et enfants
- Veillez à les protéger en permanence de la chaleur (éviter les sorties aux heures les plus chaudes, les faire boire et les rafraichir régulièrement)
- Ne laissez jamais d’enfant dans une pièce mal ventilée ou un véhicule, même pendant une très courte durée
- Prévoyez d’emporter de l’eau en quantité suffisante pour tout déplacement en voiture
- Aux heures les moins chaudes, dans le cadre d’une sortie, faites porter aux enfants un chapeau à large bord, des lunettes de soleil, un vêtement léger couvrant. Rafraichissez-les régulièrement : mouillez les vêtements, pulvérisez de l’eau sur le visage et les parties découvertes du corps avec un aérosol. Appliquez une crème solaire adaptée aux enfants sur les parties découvertes du corps pour les protéger des UV
- Personnes agées
- Passer plusieurs heures par jour dans un endroit frais ou climatisé, si le logement ne peut être maintenu frais
- Se mouiller régulièrement le corps pour abaisser la température corporelle (par exemple en s’appliquant des linges ou un gant humide sur le visage, les bras, le cou) et en se vaporisant de l’eau sur le visage...
- S’hydrater suffisamment tout en diversifiant l’apport hydrique (fruits et légumes riches en eau, yaourt, sorbets, jus de fruits, etc.)
- Animaux domestiques
- Les animaux domestiques peuvent également être victimes de déshydratation. Ainsi, ne négligez pas l'alimentation de votre animal de compagnie et veillez à ce qu’il ait toujours à boire.
- Au travail
- Afin de protéger les salariés exposés aux risques de la chaleur, l'employeur doit mettre en place de nouvelles mesures de prévention. Le décret du 27 mai 2025 introduit de nouvelles obligations en matière de prévention pour l'employeur. Ces dispositions s'appliquent au 1er juillet 2025.
> Consultez Réglementation du travail : de nouvelles obligations pour l'employeur
Vagues de chaleur : définition
Le terme « vague de chaleur » est un terme générique qui désigne une période au cours de laquelle les températures peuvent entrainer un risque sanitaire pour la population.Il recouvre les situations suivantes :
Le pic de chaleur
- Chaleur intense de courte durée (un ou deux jours) présentant un risque sanitaire, pour les populations fragiles ou surexposées, notamment du fait de leurs conditions de travail et de leur activité physique.
- Il peut être associé au niveau de vigilance météorologique jaune.
L'épisode de chaleur persistant
- Températures élevées qui perdurent dans le temps (supérieur à trois jours).
- Ces situations constituant un risque sanitaire pour les populations fragiles ou surexposées, notamment du fait de leurs conditions de travail et de leur activité physique.
- Il peut être associé au niveau de vigilance météorologique jaune.
La canicule
- Période de chaleur intense qui perdure pendant trois jours et trois nuits consécutifs, susceptible de constituer un risque sanitaire notamment pour les populations fragiles ou surexposées.
La canicule extrême
- Canicule exceptionnelle par sa durée, son intensité, son étendue géographique, à forts impacts non seulement sanitaires mais aussi sociétaux.
- Elle est associée au niveau de vigilance météorologique rouge.
Le changement climatique engendre une élévation régulière des températures, ainsi qu’une augmentation de la fréquence, de l’intensité et de la durée des vagues de chaleur. La chaleur a un effet immédiat sur l’organisme, dès les premières augmentations de température : les impacts de la chaleur sur la santé ne se limitent pas aux phénomènes extrêmes.
La vigilance météorologique de Météo-France
La vigilance météorologique se matérialise sous la forme d’une double carte (la première pour la journée en cours et la seconde pour celle du lendemain) actualisée au moins 2 fois par jour à 6 et 16 heures, ainsi que de bulletins de suivi qualifiant l’épisode en cours et les conséquences potentielles.
Météo France a assuré une surveillance particulière depuis l’arrivée de la Flamme Olympique le 8 mai 2024 et un suivi rapproché de la situation météorologique, en particulier sur chaque site de compétition. Une remontée d’information régulière aux autorités et à l’organisateur Paris 2024 a été mise en place pour anticiper tout épisode de chaleur et déployer les mesures de prévention et de gestion adaptées.
Je consulte le site de Météo-France
La vigilance de Météo-France signale le niveau de danger à l’aide de quatre couleurs (vert, jaune, orange, rouge).
Pour chaque vague de chaleur :
-
Le niveau de vigilance météorologique jaune correspond à un pic de chaleur
Exposition de courte durée (1 ou 2 jours) à une chaleur intense présentant un risque pour la santé humaine, pour les populations fragiles ou surexposées notamment du fait de leurs conditions de travail ou de leur activité physique. -
Le niveau de vigilance météorologique orange correspond à une canicule
Période de chaleur intense pour laquelle les IBM (indice biométéorologique : il s’agit de la combinaison des températures minimales et maximales moyennées sur trois jours) atteignent ou dépassent les seuils départementaux pendant 3 jours et 3 nuits consécutifs, et qui est susceptible de constituer un risque sanitaire pour l’ensemble de la population exposée. - Le niveau de vigilance météorologique rouge correspond à une canicule extrêmeCanicule exceptionnelle par sa durée, son intensité, son extension géographique, à fort impact sanitaire pour tout type de population, et qui entraîne l’apparition d’effets collatéraux notamment en termes de continuité d’activité.
