Fortes chaleurs : les bons réflexes !
Published on June 15, 2026
Fortes chaleurs : les bons réflexes !
Les périodes de fortes chaleurs sont de retour. Afin d'éviter tout risque pour sa santé et celles de nos proches, adoptons les bons gestes ! La notion de fortes chaleur désigne une période au cours de laquelle les températures peuvent entrainer un risque sanitaire pour la population. On distingue le pic de chaleur et l’épisode persistant de chaleur (chaleur intense de courte durée) à la canicule (températures élevées le jour et la nuit pendant au moins 3 jours consécutifs, selon les seuils de Météo France et Santé Publique France). L'épisode caniculaire est défini par la persistance de très fortes chaleurs le jour (34° et +) et la nuit (20° et +) durant au moins 3 jours consécutifs.
Quels sont les risques ?
Les épisodes de fortes chaleurs présentent un risque pour l’ensemble de la population. Fatigue, sueurs abondantes, nausées, maux de tête, vertiges, crampes, déshydratation, coup de chaleur... Les risques sur votre santé peuvent survenir dès les premiers jours de chaleur. Des gestes simples permettent d’éviter les accidents. Il faut se préparer AVANT les premiers signes de souffrance corporelle, même si ces signes paraissent insignifiants.
Afin d'éviter tout risque pour sa santé et celles de nos proches, adoptons les bons gestes !
- Pendant les fortes chaleurs, protégez-vous, restez au frais (chez vous ou dans un lieu rafraîchi).
- Buvez de l’eau (sans attendre d’avoir soif)
- Mouillez-vous le corps
- Fermez les volets et fenêtres le jour, aérez la nuit
- Privilégiez les activités douces et sans effort
- Mangez frais, équilibré et en quantité suffisante
- Évitez l’alcool
- Prenez des nouvelles de vos proches et des plus fragiles.
En cas de malaise, appelez le 15 !
Vigilance accrue pour les publics vulnérables
Certaines personnes, en raison de leur état de santé (personnes âgées, jeunes enfants, femmes enceintes, personnes en situation de handicap) ou de leurs conditions de vie (personnes précaires, vivant dans des conditions d’isolement, travailleurs exposés à la chaleur…), sont particulièrement vulnérables aux conséquences sanitaires d’une vague de chaleur.
L’exposition prolongée à des températures extérieures élevées, sans période de fraîcheur suffisante, est susceptible d’entraîner des complications, telles que : fatigue, maux de tête, vertiges, déshydratation, coup de chaleur, aggravation de pathologies préexistantes ou encore hyperthermie.
Les nourrissons, les jeunes enfants et les adultes surexposés (par exemple au travail), sont particulièrement à risque de déshydratation.
Personnes les plus fragiles : s'inscrire sur le registre canicule
Le registre canicule permet de recenser sur un fichier communal les personnes qui souhaitent se faire aider en cas d'épisodes caniculaires. Il s'agit d'un service gratuit et confidentiel. Le maire est tenu d’instituer et de tenir à jour ce registre nominatif communal. Ce fichier a pour vocation de localiser les populations les plus à risque, qui seront régulièrement contactées par les services de leur ville pendant toute la durée de l'alerte, afin de s'assurer qu'elles n'ont pas besoin d'aide. Lors de ces appels, les agents rappellent également les conseils élémentaires pour éviter les risques de déshydratation et pour se rafraîchir. Si la personne appelée ne répond pas, et que la non-réponse est jugée inquiétante, le Centre communal d'action sociale (CCAS), chargé de ces appels, peut contacter la police municipale qui se déplacera et qui pourra en dernier recours contacter les pompiers.
Certaines catégories de personnes peuvent s'inscrire sur ce registre, à la condition qu'elles résident à leur domicile :
- les personnes âgées de 65 ans et plus ;
- les personnes âgées de plus de 60 ans reconnues inaptes au travail ;
- les personnes adultes handicapées ;
- les personnes les plus vulnérables (isolées, sous traitement médical, femme enceinte…).
La demande d'inscription doit être réalisée soit par la personne concernée (ou son représentant légal) soit par un tiers (entourage de la personne ou service intervenant auprès d'elle).
Pour connaître les modalités exactes, renseignez-vous auprès de votre mairie.
À savoir
Le registre canicule est déployé quand le plan canicule de niveau 3 est activé : ce niveau correspond à une période de chaleur intense (34 degrés en moyenne) avec des températures nocturnes se maintenant à des niveaux élevés, soit au-dessus des 20 degrés en moyenne, sur plus de 3 jours consécutifs.
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Comment garder son logement au frais ?
Retrouver les conseils dans le guide de l’ADEME (Agence de l’environnement et de la maîtrise de l’énergie).
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Vague de chaleur et pollution atmosphérique
Si la vague de chaleur intervient en même temps qu’une alerte à la pollution atmosphérique, la lutte contre la chaleur est prioritaire. Il faudra donc veiller à ventiler votre logement uniquement durant la nuit en appliquant si besoin (notamment pour les personnes asthmatiques) les mesures suivantes :
- pendre un linge humide devant une fenêtre ouverte (de préférence une serviette de bain)
- re-mouiller le linge dès qu’il est sec
- placer un pain de glace ou un sac de glaçons dans un courant d’air (devant un ventilateur)
- verser régulièrement un seau d’eau, si possible, le soir après le coucher du soleil, sur une terrasse, un balcon ou un appui de fenêtre.
